k1体育第一、要选择适合自己的运动项目。大学生的运动项目多种多样，有篮球、足球、排球、羽毛球、铅球、乒乓球，有跳高、跳远、标枪、短跑、中长跑、爬山，有游泳、体操、武术，等等。这些运动项目对于增强学生的体质大有好处，我们学生可以根据体育课的要求、自己的身体条件和兴趣爱好，选择其中若干项，坚持经常锻炼。
1、跑步在慢跑时，全身肌肉要放松， 呼吸 要深长，缓慢而有节奏，可两步一呼、两步一吸，也可三步一呼、三步一吸。慢跑时宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时的步伐要轻快，双臂自然摆动。每天跑20至30分钟为宜。注意应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减小着地时的冲击力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。
经过两个月的假期，现在大家基本上都复工了，又要过上996的美好生活了，伴随着996而来的是久坐带来的长肉烦恼，比如腰酸脖子疼，再过几天温度升高，空调病也要出来了，怎么办呢？ 不用担心，康康为大家想了几个在办公室做的健身运动小技巧，希望能帮助到大家。 第一个小技巧：伸懒腰 为什么要伸懒腰呢？因为长期保持一种姿势，肌肉静脉血管会淤积很多血液，伸个懒腰让肌肉舒张和放松，增加血液循环，所以千万不要小瞧伸懒腰的动作，是很有益处的一个动作。 第二个小技巧：墙角拉伸 在办公室找一个角落，双手平抬与肩同高，左手撑左面墙，右手撑右面墙，身体往前倾，与墙保持约45度角，利用身体重力增加手臂的压力，起到拉伸肌肉的作用。 第三个小技巧：坐姿伸展 身体坐在办公椅上，左边的身体往右移，右边的身体往左移，每次停留10秒左右，一组20个即可。 第四个小技巧：靠椅子后仰 坐在椅子上，身体向后仰，尽量贴着椅子，让身体有一种舒展的感觉，是伸懒腰的加强版。 第五个小技巧：补充能量 俗话说，吃饱了才有力气减肥。在办公室做健身运动也是如此，没吃饱怎能减肥，想吃饱推荐的自然是康优纤无糖饼干了，两片康优纤下肚，顿觉饱感，一口气做十个俯卧撑不在话下。 以上是我为大家整理的5个健身小技巧，项目都比较简单，尤其是第5个，是我最喜欢的一个健身方式了。
“能坐着不站着，能躺着不坐着，不能上班，不能旅游，不能做家务，至于运动健身，更是绝对不可以！”对于怀孕的妈妈们来说，此类“关照”，想必经常能从周围的七大姑八大姨口中听到。因为在传统观念里，怀孕就该好好养着，大动干戈地运动健身，那妥妥是要动胎气的节奏啊！ 然而，孕期真的不能运动健身吗？NO，完全不存在的！孕期健身可是好处多多呢，不管对孕妈还是胎宝宝都是很有利的。 比如，可以促进孕妈全身血液循环，提高各脏器氧供、增加各脏器能量消耗。冬天很多孕妈妈会怕冷，觉得手冷脚冷，适当健身运动就能让整个身体都变得暖暖的了。还能促进胃肠蠕动，改善腹胀、便秘的小烦恼，睡眠质量都能上升很多。 还可以改善孕妈的心情。要知道，怀孕以后由于体内激素的变化，孕妈妈是很容易感到紧张、郁闷、烦躁，被负面情绪包围，然而适当的运动健身却可以缓解疲劳、压力，甚至降低产后抑郁的风险。 适当的健身对胎宝宝的大脑及身体发育也很有好处。加拿大研究人员发现，每周进行三次约20分钟运动的孕妇与几乎不进行运动的孕妇相比，生下的宝宝大脑活动更明显。 对了，运动健身还能增加孕妈妈的全身肌力，尤其是增加盆底肌肌力，可帮助缩短产程、提高分娩的成功率、降低剖宫产率，同时降低分娩后尿失禁的发生率，帮助妈妈又快又顺利地生下宝宝。 如果和饮食合理配合，还有助于进行孕期体重管理，帮助长胎不长肉，始终保持纤细苗条的好身材，还能预防妊娠高血压及妊娠糖尿病等常见的孕期疾病哦。 所以，孕妈们完全不用担心，大胆放心地动起来吧。不过因为肚子里有宝宝，要注意运动的强度不能太大，健身操、孕妇瑜伽、游泳、跳舞等项目是比较适合孕妈的。还有，运动健身会导致体内的蛋白质、钙质及一些微量元素的流失，这些对于孕妈来说都是很重要的营养哦，一定要及时补充。建议每天喝一到两杯妈妈奶粉，要选择营养价值比较高的，比如美素佳儿妈妈奶粉，蛋白质、钙质及微量元素的含量配比都很高，完全可以满足孕妈的需求，补充日常饮食的不足。而且这个奶粉还含有对肠道很好的膳食纤维和乳双歧杆菌，以及叶酸、DHA和胆碱，能促进宝宝多维发育，就算产后哺乳期也能继续喝，是很好的营养补充佳品。 总之，孕期健身运动神马的，好处多的不是一点点，所以孕妈们千万不要懒，多动动才能对自己和宝宝更好。当然，如果有胎心不稳等症状的孕妈还是要多多卧床休息，听医生的建议来，不要盲目运动，以免危害到健康哦。
你好。喂奶能大量消耗妈妈体内积聚的热量，坚持母乳喂养的话能起到很好的减肥效果。新妈妈在怀孕期间和坐月子时一直饮食进补摄取了大量的热量，这些热量如果不能及时消耗，就会导致人体发胖，而喂奶则是很好的一个消耗热量的过程，坚持喂奶的妈妈只要保持正常的饮食习惯，身体很快就能瘦下去。另外，喂奶还能刺激乳腺组织，对起到很好的养护作用，母乳喂养还能刺激人体分泌激素促进子宫收缩，也有助于产后瘦肚子。因此，建议妈妈产后无需通过节食减肥，只需坚持进行母乳喂养并做适量的健身运动，身材很快就能恢复的。
2022-07-28 13:56:06癔病症，常见于青年人女士，可出現精神实质、健身运动、觉得阻碍及独立神经功能失调?
2024-01-05 11:23:11习惯性通宵肝不好，如何养肝护肝？熬夜养肝吃护肝片有用吗？
听我一句劝，千万别趁着年轻天天爆肝熬夜，熬夜一时爽，后面养肝泪两行 之前我上班的那家公司，老板特别会画饼，还很会pua下属，996是福报这一套说的贼溜，那会我涉世未深，觉得老板说的好有道理，就拼命加班，不把活干完不下班，有时候干脆还熬通宵。 时间一久肝脏就摆烂了，经常失眠，还总是有口气，一检查转氨酶高的离谱，医生说我要是再这样下去，肝硬化脂肪肝都会找上门，吓得我赶紧把工作辞了，找了一份比较能摸鱼的工作，同时开启了我的养肝生活 熬夜是不敢再熬了，每天三餐也以清淡为主，油腻辛辣都不怎么吃，而且每天抽出半小时做健身运动，运动除了能增强身体免疫力，还有助于减轻肝脏压力，一举两得属于是了 并且我也开始坚持服用护肝片，前后试过好几种，发现护肝片还是要选类似健安适这样的，主要成分是水飞蓟宾的，还搭配了其他几种经过临床验证过的养肝成分，这样的科学复配也更适合中国人的养肝需求，不会太猛，主打一个养肝润无声
2023-04-28 08:24:56有没有适合健身运动后可以喝功能型饮料？求推荐？
战马能量型维生素饮料很适合健身运动后喝，和朋友们去健身房都会随身带2瓶。因为它里面含有牛磺酸、以天然生咖啡豆为主要原料提取的速溶咖啡粉、d-核糖，以及多种维生素，有助于补充体力，恢复能量，每次撸铁完后，都会喝一瓶，感觉还不错。
战马能量型维生素饮料比较适合爱好健身的人群饮用。长时间的健身会觉得身体疲惫没有体力，导致制定的健身计划都无法很好地完成。战马这款能量型维生素饮料，除主要成分牛磺酸外，还有以天然生咖啡豆为主要原料提取的速溶咖啡粉、d-核糖等，这些成分都有助于恢复能量，更好的锻炼身体。所以，战马是个不错的健身运动饮料选择。
很多人喜欢跑步，跑步的好处有哪些呢？跑步对肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。
随着人们健康意识的增强，跑步逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害。那么跑步的好处有哪些呢？需要注意什么？
一日之计在于晨，每天都是如此，早上空气清新，这时起来跑步、做健身运动，跑步健身效果非常好，也是一天当中最适合的时间。那么，早上跑步能减肥吗？早上跑步有什么好处呢？早上跑步好还是晚上跑步好？